диета 5 10

* При нервозности: 500-200 мг инозитола (инозита) в день. Эффективны также травяные чаи (валериана, ромашка и пассифлора, или страстоцвет).

* При бессоннице: перед сном принимайте те же БАД или травяные чаи, что и при нервозности, плюс 3 мг мелатонина. Полезны также кальций, магний, ниацинамид, пантотеновая кислота и 5-гидрокситриптофан.

Биологически активные добавки, используемые при заболеваниях

У мужчин и женщин, страдающих лишним весом, чаще всего встречаются заболевания, связанные с нарушением баланса уровня сахара в крови (гипогликемия, диабет, сердечно-сосудистые заболевания). Пациентам, страдающим этими заболеваниями, я обычно назначаю БАД, перечисленные ниже. Как и в предыдущем случае, указанные дозировки являются наиболее типичными при данных заболеваниях.

* При гипогликемии: поливитаминно-минеральный комплекс «Atkins Basic №3 Formula», БАД для снижения уровня сахара «Blood Sugar Formula», плюс хром (совокупная доза 800-1000 мг в день), L-глютамин, цинк, селен, магний, полный комплекс витаминов группы В и биотин. Альтернатива: лечебный комплекс «HF-12» производства компании «Atkins».

* При диабете: «Atkins Basic №3 Formula», БАД для снижения уровня сахара «Blood Sugar Formula» плюс хром, цинк, селен, инозит, кофермент Q10, биотин, ванадилсульфат и магний. Альтернатива: лечебный комплекс «DM-17» производства компании «Atkins».

* При повышенном уровне холестерина: лецитин в гранулах, хром, пантетин, ниацин (инозитола гексаникотинат) и другие витамины группы В, чеснок, витамин С, гамма-линоленовая кислота (масло огуречника, вечерней примулы (энотеры) или семян черной смородины), рыбий жир, бета-ситостерол, гуггулипид (смола миррового дерева), глюкоманнан, гуаровая камедь, пектин, оболочки семян псиллиума, овсяные отруби. Альтернатива: лечебные комплексы «Cholesterol Formula» или «Cholesterol Gold Formula» плюс «Essential Oils Formula» производства компании «Atkins».

* При повышенном уровне триглицеридов: те же средства, что и при повышенном уровне холестерина плюс L-карнитин и дополнительное количество эссенциальных жирных кислот омега-3 (рыбьего жира). Так как повышенный уровень триглицеридов связан с гиперинсулинизмом, больному будут также полезны БАД, применяющиеся при диабете 8-9.

Источник: диета 5 10

Выбор редакции: рецепты диеты номер